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Cómo hacer un batido de proteína de coco saludable. perder peso

Cómo hacer un batido de proteína de coco saludable. perder peso



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Hoy voy a preparar un delicioso y saludable batido. Por el camino te daré pistas si quieres que sea más saludable. O si desea aumentar los carbohidratos para ayudar a acumular algo de músculo extra.

Los ingredientes que necesitarás. Puedes ajustar para agregar más fresas, plátanos o frambuesas a tu gusto. ¿Sin frambuesas? Prueba cerezas / arándanos / otras bayas que te gusten.

Hay tantas variaciones de batidos que puedes hacer. Si se está enfocando en perder peso, quiere que sea lo más saludable posible. Limite el azúcar y los carbohidratos. Quiere ganar peso aumentando los carbohidratos.

Agrega un huevo para aumentar la proteína. Nota: comer un huevo crudo puede representar un problema de salud. Si se siente cómodo comiendo huevo crudo mezclado, puede hacerlo. Este paso es para valientes. Debe ser seguro si Rocky lo hizo.

¿Por qué necesitas más carbohidratos para crear músculo? Su cuerpo ama los carbohidratos, pero si le faltan carbohidratos, su cuerpo usará proteínas. Las proteínas se almacenan en tus músculos. Entonces los hará o limitará el crecimiento.

Corta el coco, usa un cuchillo grande con mucho peso detrás. Si no lo hace, no atravesará el caparazón. CUIDADO CON TUS DEDOS

Vierta la bondad líquida en un bol. Encontré esta olla mejor que el recipiente de plástico que estaba usando. ASEGÚRESE DE CORTAR EN UN TAZÓN / OLLA, NO EN EL PISO O BANCO. El jugo irá a todas partes si lo hace.

Prepara las fresas

Está bien, comencemos

Agrega tus fresas cortadas

Agrega bayas

Agrega plátano. Romperlo.

Agregue jugo de coco (la mitad del jugo de coco)

Agregue alrededor de 50 a 100 ml de leche ligera. No es necesario agregar leche, pero creo que sabe mejor.

Agregue su proteína, agregue el doble si lo desea, pero si agrega más, estará consumiendo más calorías. ¡AÑADA LA PROTEÍNA DESPUÉS DEL LÍQUIDO, O SE PEGARÁ HASTA EL FONDO!

Agrega huevo si quieres la proteína extra

Ummm delicioso, licúa durante 30 segundos

¡Te sorprenderá lo ligero y sabroso que es este batido!

Sirve y bebe.

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